要修改视频的格式或时间，您可以使用专业的视频编辑软件。以下是一般的步骤：

1. 格式修改：
   a. 下载并安装适合您需求的视频编辑软件，例如Adobe Premiere Pro、Final Cut Pro等。
   b. 打开软件并导入您想要修改格式的视频文件。
   c. 在软件中选择输出格式选项，并设置所需的参数，如分辨率、帧率、编码格式等。
   d. 调整其他视频编辑选项，如剪辑、添加字幕、音频处理等。
   e. 导出修改后的视频文件。

2. 时间修改：
   a. 使用同样的视频编辑软件打开您想要修改时间的视频文件。
   b. 在软件中定位到您想要修改的时间点。
   c. 根据软件的功能，您可以选择剪辑掉不需要的部分，或者将视频片段复制并插入到其他位置来改变时间顺序。
   d. 调整其他视频编辑选项，如添加转场效果、调整音频、添加特效等。
   e. 导出修改后的视频文件。

请注意，视频编辑软件的具体操作步骤可能因软件而异。建议您在使用前查阅相关软件的使用指南或寻求专业人士的帮助，以确保修改视频格式和时间的准确性和质量。